1. Posílení imunitního systému
Pravidelný pobyt v sauně snižuje hladinu kortizolu, který je označován jako stresový hormon. Zároveň podporuje tvorbu bílých krvinek. Vysoká teplota zrychluje krevní oběh a tělo je více okysličováno. To vše podporuje správnou funkci imunitního systému. Pravidelní návštěvníci sauny trpí mnohem méně na chřipky, angíny a nachlazení.
Imunitní systém je třeba posilovat po celý rok, nejen v podzimním a zimním období, kdy jsou virová onemocnění všudypřítomná.
2. Vyplavuje těžké kovy
S pobytem v sauně jde ruku v ruce i nadměrné pocení. Lidské tělo dokáže během pobytu v sauně vypotit až půl litru potu. Tím se tělo zbavuje toxinů. Spolu s vodou odchází z těla i malé množství olova, mědi, rtuti a chemikálií, se kterými naše tělo bojuje po celý den.
3. Dáte sbohem depresi
Někteří lékaři saunu doporučují jako podpůrnou terapii pacientům, kteří trpí stavy úzkosti. V sauně se vlivem vysoké teploty začne uvolňovat do těla endorfin. Endorfin je zodpovědný za pocit štěstí a stojí za naší dobrou náladou. Zároveň pomáhá i samotné prostředí sauny. Je to klidné a vlídné místo, plné harmonické atmosféry. Kde jinde se zbavit nahromaděného stresu? Ideálním místem (pokud jste tedy v Brně) je sauna v Lužáneckém parku v Brně.
4. Prospívá vašemu srdci
Srdeční sval pracuje během pobytu v sauně jinak. Vykoná méně úderů, ale pumpuje více krve. Do těla se dostává větší množství kyslíku, glukózy i blahodárných esenciálních mastných kyselin. Návštěvníci sauny mají menší riziko výskytu kardiovaskulárních onemocnění. Nejprospěšnější je krátké každodenní saunování.
5. Budete pozornější
Sauna působí blahodárně i na náš mozek. Během vysokých teplot dochází ke vzniku nových mozkových buněk. Budete soustředěnější, nebudete tolik zapomínat a zlepší se vám pozornost. Po sauně má váš mozek vyšší schopnost učit se a v kombinaci s šálkem kvalitního espressa se může stát slušným startem vašeho dne.
6. Krásná pleť i rychlejší metabolismus
Pravidelné pocení začne z vaší pleti odplavovat nečistoty a bakterie rychlejší a přirozenější cestou. Vyhlazují se jemné vrásky, čistí se póry a pleť je jemnější. Pokožka je hydratovaná a schopná rychlejší regenerace. Pobyt ve vysoké teplotě znamená zátěž pro náš organizmus, kdy spalujeme nemalé množství kalorií. Po pobytu v sauně je náš metabolismus rychlejší, a dokonce se snižuje i hladina cholesterolu.
Zásady pro pobyt v sauně
Do sauny by se neměly vypravit osoby s vysokým krevním tlakem nebo trpící některou nemocí kardiovaskulárního systému. V žádném případě do sauny nechoďte po požití alkoholu.
Sauna není vhodná ani pro těhotné ženy a nedoporučuje se během menstruace. Saunujte se vždy v prostěradle, dbejte na to, abyste měli prostěradlo rozložené pod sebou a váš pot neodtékal na dřevěné lavičky. Pobyt v sauně by neměl překročit 15 minut a následné zchlazování nikdy neprovádějte šokem.
Pod sprchou si nejdříve pusťte teplou vodu, pak vlažnou a teprve poté studenou. V případě zchlazovacího bazénku do něj nikdy nevstupujte bezprostředně, chvíli vyčkejte a do vody neskákejte, ale pomalu se ponořte.
