Kvalitní spánek, po kterém se probudíme odpočatí a plni energie by měl trvat minimálně 7 hodin. To ale není všechno. Kvalitu spánku ovlivňuje více faktorů. Jaké to jsou? A proč je volba správné postele klíčová? To se dozvíte v článku.
Faktory ovlivňující kvalitu spánku
Proto, aby spánek byl kvalitní a došlo při něm ke všem důležitým regeneračním procesům, je nutné mít na paměti několik důležitých věcí. Především nechoďte spát hladoví, ale zase ani příliš najedení. Ideální je dát si poslední jídlo bohaté na bílkoviny dvě hodiny před spaním. Ložnice by měla být vybavena žaluziemi nebo závěsy, které zajistí co největší tmu na spánek. A těsně před cestou do postele omezte sledování televize nebo koukání do monitoru počítače. Vyzařované vlny mají totiž údajně negativní účinky na kvalitu spánku.
Volba postele
Dalším extrémně důležitým faktorem je to, na čem spíte. Postel by měla být kvalitní a ideálně z přírodního materiálu. Dřevěné postele nabízí stabilitu, odolnost, pevnost a jsou z čistě přírodního materiálu. Vybírat můžete jednoduché levné postele, které se vyskytují v mnoha variantách a hodí se pro každodenní spánek. Vybranou postel vhodně zkombinujte se správnou matrací, která vám bude vyhovovat. Ze spaní byste neměli pociťovat bolest zad. Někdo preferuje raději měkčí postele a někdo si potrpí na tvrdší matrace, které zajišťují maximální oporu pro páteř bez toho, aby vás tlačily.
Interiér ložnice
Při výběru zohledněte celkový interiér ložnice. Postel by měla zapadat a působit přirozeným dojmem. Masivní postele se hodí například do typicky mužských ložnic, nebo do přírodněji zařízených pokojů. Dřevěné postele se díky velkému výběru variant, typů a designů skvěle hodí do každého bytu a jsou vynikajícím funkčním doplňkem. Vybírat můžete provedeními z různých dřev nebo ze spousty barevných variant.
